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金科路小学小学2016-2017田径队训练计划
2017年3月17日 点击数:554次

一、指导思想:

田径运动是各项体育运动的基础,具有项目多、锻炼形式多样的特点,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。搞好田径基本训练,对于提高我校学生身体素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义。

二、目的要求:

1、使学生学会专项锻炼的方法,培养学生对田径运动的兴趣爱好并逐步养成自觉锻炼的习惯。

2、使学生初步掌握田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩。

3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳、勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。

三、组建队伍:

为了进一步搞好学校的田径专项训练工作,努力抓好校田径队建设,更好地开展田径课余训练,使田径训练走上科学的轨道。经过认真筛选,选定了一部分田径运动员进行长期训练。选定对象为4/5/6年级的男女生运动员及体育精英,另外选定的3年级梯队人员也在逐步跟进。

四、阶段训练安排:

第一阶段:召集老队员,选拔新队员进行试训及筛选,了解每位运动员的基本情况,宣布训练制度和纪律,安排训练内容,准备训练所需器材。明确训练时间,发放告家长书,与家长沟通好接送时间。从适应性的训练开始组织好队员进行训练,调整训练状态。

第二阶段:加强运动员的专项技术、力量训练,有针对性地对一些能拿分的运动员进行培训,提高个人的技术。

第三阶段:强化素质训练,加大训练负荷,加强训练质量,调整运动员训练心态,促使运动成绩稳步提升。

第四阶段:训练进行调整控制阶段,尽量使队员能在这段时间里,得到充分的状态调整。同时认真总结训练中的得失,查漏补缺,改进训练方法,对赛前及赛中有关注意事项做详细指导,力求全面提高运动成绩。

五、训练内容:

1、身体素质训练:

1)一般训练:包括跑、跳、投等各种运动项目的练习,还包括活动性游戏,提高学生常规及身体素质。各种形式有关跑的练习有变速跑、往返跑还有循环练习,活动性游戏、球类活动等练习。

2)专项训练:提高学生专项运动素质,包括速度、力量、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。同时发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,如进行变换方向跑,弯道跑,追逐游戏,反应性游戏等练习。

2、技术训练:

初学阶段:使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式。

巩固阶段:使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力程度,最终达到提高运动成绩的目的。

六、训练时间:

-周:下午16:30—17:00,周四调整休息,周五下午15:30-16:30以一般速度、耐力技术训练为主。

七、训练地点:学校田径场 (赛前外出训练熟悉场地)

八、运动员名单待定

九、训练措施:

1、了解每个运动员的特点,有针对性地制订竞赛训练计划,因人而异地安排好每一次具体的训练内容。

2、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配。训练中加强安全教育,防止运动创伤。

3、训练中随时注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长。

4、及时做好训练后小结,做好训练记载,发现问题及时纠正指导。

5、积极参加各级各类竞赛,搞好校内小型多样的田径活动,力求做到普及与提高相结合,促进学校田径运动会的顺利开展。

6、发展运动员专项素质,不断提高运动成绩,争取在各级各类比赛中争创佳绩。

                                      成都市金科路小学  余长安、奉毅

                                          

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